La garde doit permettre la défense et l’attaque la plus efficace.

Le principe premier du combat est l’art de la mobilité.

Les Pieds

Faites un pas vers l’avant et tenez la position en répartissant votre poids sur vos pieds. Le talon arrière décollé du sol peut favoriser une meilleure réaction lors de certains mouvements. L’angle de vos pieds dépendra de la position de vos genoux. Plusieurs facteurs peuvent faire en sorte que la distance entre vos pieds peut être modifiée :  pied arrière plus près afin d’avoir plus de rapidité pour vos coups de pieds arrières, pied arrière plus loin pour lutter et avoir le centre de gravité plus bas, etc. Plus l’espace est large entre les pieds, plus vous avez d’amplitude de mouvement pour bouger le haut du corps, mais la longueur des pas sera plus limitée.

Grande distance entre les pieds:

• Centre de gravité plus bas
• Base solide (équilibre)
• Augmentation de l’amplitude de mouvement du haut du corps
• Généralement bon en combat à courte portée

Courte distance entre les pieds:

• Centre de gravité plus haut
• Vitesse de réaction des jambes (kick, block)
• Augmentation des possibilités de jeu de pied
• Généralement bon en combat à longue portée

Orthodoxe (pied gauche à l’avant)

Fausse-patte (pied droit à l’avant)

Les Genoux

Vos genoux doivent être légèrement fléchis. L’angle et/ou leur position doivent assurer la rapidité de mouvement en tout temps. Placez vos orteils de façon à ce qu’elles soient alignées avec vos genoux. La position de vos genoux peut varier selon le centre de gravité.

Les Hanches

L’emplacement des hanches est contrôlé principalement par les pieds et les épaules. Une fois les pieds et les genoux en place, les hanches pivotent de manière à être légèrement de côté. Si les hanches font face à un opposant, elles lui présenteront plusieurs cibles sur votre corps.

Les Mains

Elles sont relaxes et prêtes à agir tout en protégeant votre visage. Elles ne doivent télégraphier aucun mouvements et ne doivent pas cacher la vision.

Les Coudes

Les coudes doivent être collés au corps « à l’intérieur » (la plupart du temps).

Les Épaules

Les épaules sont levées vers l’avant pour un maximum de protection au menton et pour un bon alignement lors d’une attaque.

La Tête

Gardez la tête à la verticale et le menton bas (regardez au travers des sourcils). Vous devez avoir une vue d’ensemble sur l’action qui a lieu autour de vous (vision périphérique).

Différents points à retenir:

• Le poids doit être distribué équitablement entre les deux pieds.
• La position adoptée peut être modifiée pour l’attaque, la défense et pour tromper l’adversaire.
• Le centre de gravité doit toujours être pris en considération lorsque l’on se trouve en garde ou en mouvement.
• L’organisation de votre posture doit être simple et efficace.
• Un confort et une aisance doivent s’installer durant l’exercice de votre positon de garde.