Les combattants de MMA sont parmi les athlètes les plus en forme de la planète.
Les arts martiaux mixtes nécessitent un bon niveau de forme physique. Les combattants ont besoin d’endurance, de force, de puissance, de vitesse, d’agilité et de flexibilité pour gagner des combats et éviter les blessures.
Voulez-vous vous entraîner comme un combattant MMA de haut niveau? Vous pouvez obtenir de nombreux entraînements sur Internet et sur Youtube. Mais si vous voulez vraiment vous entraîner comme un athlète professionnel, vous avez besoin d’un bon programme qui a fait ses preuves.
Phil Daru est un ancien joueur de football D1 et un ancien combattant Pro MMA avec une chaîne YouTube avec plus de 115 000 abonnés. Il est actuellement entraîneur en chef de la force et du conditionnement au centre de formation MMA, American Top Team. Il a également reçu le prix du «Meilleur entraîneur de force et de conditionnement MMA de l’année» en 2012. Il a entraîné des combattants de haut niveau comme:
- Tyron Woodley
- Joanna Jedrzejczyk
- King Mo Lawal
- Dustin Poirier
- Junior Dos Santos
Clique ici pour visiter le site officiel de « Fight Ready Program »
Phil Daru décrit son «Fight Ready Program» comme le programme de performance le plus optimisé pour les sports de combat. Il affirme que la plupart des combattants ne s’entraînent pas adéquatement et que son programme de conditionnement physique pour les combattants va changer à jamais la perspective de l’entraînement des Arts Martiaux Mixtes.
Le programme d’entraînement de Phil Daru, c’est quoi?
Fight Ready est conçu pour les personnes qui veulent s’entraîner comme un champion du monde MMA. La méthode utilise des exercices physiques généraux pour s’améliorer dans les détails. Comment cela peut-il vous aider à devenir un meilleur athlète?
- En utilisant une approche corporelle complète (contrôle du corps, équilibre et stabilité)
- En se concentrant sur le « Core » (« Core » solide, durable et fonctionnel)
- En créant une structure solide (développez une base solide et stable)
«Fight Ready» de Phil Daru est un programme de 12 semaines divisé en 3 phases. Chaque phase est bien expliquée à l’aide d’une série de courtes vidéos.
Cliquez ici pour visiter le site Web officiel de Phil Daru.
Que pouvez-vous trouver dans le programme Fight Ready?
Lorsque vous achetez le produit, vous entrez un nom d’utilisateur et un mot de passe pour accéder au tableau de bord.
Lorsque vous êtes sur le tableau de bord, vous pouvez sélectionner plusieurs choix:
- Phase 1
- Phase 2
- Phase 3
- Fight Ready Program ( Programme Fight Ready )
- Exercise Database ( Base de données d’exercices )
Phases du programme Fight Ready
Le programme de conditionnement physique destiné au combat de Phil Daru est divisé en 3 phases. Chaque phase représente plusieurs objectifs à atteindre dans un certain laps de temps (semaines).
J’ai trouvé très intéressant, sur le plan de l’éducation, la manière dont Phil Daru et son équipe partagent leurs connaissances. Il ne reste plus aucune question sur les raisons pour lesquelles l’entraînement est effectué d’une certaine manière et sur la façon d’exécuter le programme de conditionnement. Le programme d’entraînement MMA contient une bonne quantité de vidéos qui expliquent bien les différents aspects de chaque phase: paramètres, capacité aérobique, force, hypertrophie… Les différentes phases sont agencées pour faire une progression parfaite lors d’un camp d’entraînement d’Arts Martiaux Mixtes afin que vous puissiez vous préparer et atteindre votre pein potentiel de performance pour votre combat. Tout est expliqué dans plusieurs vidéos qui représentent des aperçus de ce que vous allez faire pendant la formation.
LE PROGRAMME
Lorsque vous êtes prêt à commencer, vous accédez à la page du programme. Vous avez 2 choix.
- Fighter’s program – Programme du combattant (utilisez ce programme si vous vous préparez pour un combat à venir)
- Train like a fighter – Entraînez-vous comme un combattant (utilisez ce programme si vous ne vous préparez pas pour un combat)
La grande différence entre le « Fighter’s program » et le programme « Train like a fighter » est que le « Fighter’s program » comprend des sessions de capacité aérobie comme: course, natation, sprints …
Base de données d’exercices
Personnellement, j’ai imprimé l’ensemble du programme et je l’ai séparé en 3 mois. Je peux alors suivre tout l’entraînement avec la base de données d’exercices (vidéos) sur mon ordinateur ou mon téléphone mobile.
« FIGHT READY PROGRAM » – Les POUR et Les CONTRE
Pour
- Excellente expérience d’apprentissage
- Exercices bien expliqués
- Adapté pour les amateurs et les professionnels
- On peut sentir l’amélioration (plus fort, plus vite…)
Contre
- Vous avez besoin d’un équipement spécifique pour certains exercices
- Certaines vidéos ne fonctionnent pas
- Vous devrez ouvrir plusieurs onglets sur votre navigateur pour suivre la formation avec les vidéos
