Le stretching est une gymnastique douce qui est basée sur des exercices d’étirement musculaire pour améliorer sa souplesse, se préparer à une activité physique ou tout simplement se détendre.
Il y a différents types d’étirements. Voici l’énumération et la description de 3 d’entre eux.
- Étirement Statique : Tenir une position au premier point de résistance de 20 à 30 secondes.
- Étirement Dynamique : Motion contrôlé à pleine amplitude du mouvement pour stimuler la circulation sanguine et pour réchauffer le groupe musculaire désiré.
- Étirement Balistique : Mouvement rapide, explosif qui inclut habituellement des sauts, des mouvements secs pour préparer à agir avec explosion.
Il existe d’autres types d’étirements. Ceux mentionnés ci-dessus sont habituellement les plus fréquents. Une bonne séance d’étirements est conseillé pour l’amélioration de ses performances et de sa flexibilité.
Pour optimiser sa séance d’étirement, il est recommandé de suivre quelques conseils et précautions:
- Les exercices ne doivent pas être douloureux.
- Ne forcez pas sur un muscle ou une articulation à froid.
- Échauffez-vous avant l’étirement
- N’étirez pas un muscle blessé.
- Respirez pendant l’étirement.
