Si tu veux être au sommet de ton art, tu dois lui dédier ta vie.

État d’Esprit (Mindset): Façon de voir les choses (manière d’être).

On peut également décrire l’État d’Esprit(Mindset) comme un filtre personnel sur le monde qui nous entoure. C’est un élément essentiel pour optimiser la performance des athlètes de haut niveau face à des situations stressantes.

Notre état d’esprit nous permet d’être capable de redéfinir notre identité en fonction de ce que l’on veut accomplir dans la vie. On peut choisir se qu’on veut être… Presque 😉

Apprendre à se parler

Si un ami perd son travail, de quelle manière allez-vous lui parler? Probablement lui dire: « Ne t’en fais pas, tu vas te trouver un autre travail… ». Et si vous perdez votre travail, de quelle manière allez-vous – VOUS – parler? Peut-être: « Espèce d’incapable, pas capable de garder un travail… ». Apprendre à se parler positivement, comme si on donnait des conseils à un ami, peut affecter comment on voit les choses et ainsi modifier notre comportement. J’ai fais un erreur, voici l’erreur, voici ce que j’ai appris de cette erreur et voici ce que je vais faire pour ne plus refaire la même erreur. Il est prouvé que nos pensées influencent nos actions.

Chaque fois que vous vous préparez à faire quelque chose et que votre pensée intérieure vous dit: »Je n’ai pas envie de faire cela. » La question à vous posez est la suivante: »Est-ce que ce que je m’apprête à faire va me rapprocher de mon objectif? ». Ne basez pas vos décisions sur vos sentiments. Basez vos décision sur vos objectifs et sur ce que vous vous êtes dit de faire.

Contrôler ses Émotions (humeur)

Tous les gens vivent des expériences négatives, les choses se passent, on ne peut pas toujours tout changer. Certaines personnes se laisseront aspirer dans un tourbillon de négativité. Est-ce que c’est les gens autour de moi qui me fait sentir mal. Pourquoi? Derrière toutes les mauvaises expériences, il y a des points positifs. Il suffit seulement de trouver ces points positifs et d’en contrôler la « sortie ». On peut transformer nos mauvaises expériences en confiance en soi (J’en sort plus fort parce que je suis passé au travers).

Exemple: Je suis en plein camp d’entraînement et je m’explose le genou. Je pourrais très bien décider de tout lâcher mais je décide de travailler sur mon mental de champion.

C’est notre esprit qui crée les problèmes. Si on examine le problème et qu’on le comprend, le problème s’efface pour faire place à la solution.

Il n’y a pas de problèmes ; il n’y a que des solutions. L’esprit de l’homme invente ensuite le problème. Il voit des problèmes partout. – André Gide

Moment Présent

Être alerte, physiquement et mentalement, pour toujours en faire plus dans la vie et pour avoir un contrôle sur les choix qu’on fait sur le moment. Vivre le moment présent pour se débarrasser de l’anxiété, de la peur… Les choses qui ne se sont pas encore passé ne devrait pas nous inquiéter. Pendant qu’un athlète se concentre sur le résultat, il oubli totalement de ce concentrer sur l’exécution. Sa performance est alors affectée parce que son état d’esprit et son style sont modifiés pour essayer de répondre à la diminution de sa performance.

Mode de Vie

Trouvez l’équilibre dans votre vie en restant humble mais extrêmement confiant. L’équilibre est différent pour tout le monde. La famille, le sport, le travail et l’école peuvent être les principaux aspects de votre vie. Vous devez donc trouver votre équilibre entre tous ces aspects et le respecter.

La résilience c’est la capacité de surmonté les épreuves et à en tirer parti pour se renforcer. Soyez obsédé et passionné par l’atteinte de vos objectifs. Continuez même si c’est difficile. Embrassez la douleur en faisant confiance au processus. Votre endurance physique, mentale et émotionnelle deviendra béton avec le temps

Poursuivez vos objectifs avec discipline en vous fixant un code de conduite. Persévérez et agissez avec constance parce que la répétiton est le chemin vers la maîtrise de l’art.

Il y a des raisons pourquoi on est pas parvenu à nos objectifs. Trouver se que vous voulez pour VOTRE VIE. Entraînement, entourage (support social), nutrition, sommeil, façon de parler, posture, moment présent, optimisation du temps. Les jours passent et on a un peu moins de temps et d’énergie.

• Activité égoïste (activités inutiles qui ne sert pas notre objectif)
• Accomplissement de tâches inutiles
• Alcool et drogue
• Paresse (Lâcheté)
• Souci de ce que les autres pensent de toi
• Donner du temps à des gens qui n’en valent pas la peine
• Souci de la richesse des autres
• Objectif non défini correctement

Posture

Selon Albert Mehrabian de l’Université de Californie, Berkeley:

Le non-verbal est de l’ordre de 93%. En fait, 7% de la communication repose sur le verbal, 38% représentent le ton et le son de la voix, 55% s’articulent autour de la gestuelle et des expressions du visage.

Les gestes, tics, postures qui sont fréquemment utilisés sont des actes de communication non-verbale involontaires. Ces expressions corporelles font parti d’une forme de langage gestuel inconscient qui peuvent trahir nos émotions ou nos sentiments.

Visualisation

Quelle sentiment m’envahit quand je fais de la visualisation? Est-ce que cela affecte ma posture? Visualiser la vie idéale! Quelle genre de journée je souhaite avoir?